Mantenere le ossa sane e forti è una sfida che accomuna tutte le età, e Sandro Rossetti, responsabile ortopedico al Policlinico Luigi di Liegro di Roma, offre una panoramica su come affrontare l’osteoporosi con interventi naturali e accessibili a tutti. In vista della Giornata mondiale dell’osteoporosi, Rossetti sottolinea l’importanza di stili di vita salutari come pilastri fondamentali nella prevenzione.
L’importanza della luce solare e dell’attività fisica
“L’esposizione moderata al sole è fondamentale per metabolizzare il calcio necessario alle nostre ossa”, afferma Rossetti, enfatizzando il ruolo del sole nel prevenire l’osteoporosi. Parallelamente, l’attività fisica regolare non solo mantiene il corpo in forma ma rinforza anche le ossa. “Sport come tennis, padel e canottaggio, praticabili all’aria aperta, non solo permettono di godere dei benefici dei raggi solari, ma migliorano anche la tonicità muscolare, proteggendo lo scheletro.”
Una dieta alleata delle ossa
Oltre al sole e allo sport, una dieta ricca di nutrienti è cruciale. Rossetti consiglia di ridurre i carboidrati e non trascurare le proteine, frutta e verdura, che giocano un ruolo chiave nel rafforzamento osseo. “Una corretta alimentazione è un pilastro non solo per la salute delle ossa, ma per il benessere generale dell’organismo.”
Miti da sfatare e consigli per gli anziani
Contrariamente a quanto si possa pensare, non è mai troppo tardi per iniziare a prendersi cura delle proprie ossa. “Anche chi inizia a praticare sport in età avanzata può trarre notevoli benefici in termini di salute ossea e muscolare”, aggiunge Rossetti. Il medico incoraggia tutti, indipendentemente dall’età, a seguire queste semplici ma efficaci regole di vita per mantenere le ossa forti e prevenire l’osteoporosi.
Con questi consigli, la lotta all’osteoporosi si trasforma in un percorso di salute che inizia con la prevenzione e si sostiene attraverso la pratica quotidiana di abitudini salutari.
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